患上了焦虑症只有通过专业、科学的治疗，患者才能及时地恢复健康。但是除了专业的治疗，患者朋友们也可以通过一些自我治疗来缓解身心痛苦，巩固治疗效果。那么，焦虑症如何自我治疗呢？医院医生就简单的介绍了一下。
焦虑症自我治疗的方法
增强自信心越是自信的人们越是难以出现焦虑不安感，因此想要缓解焦虑症所带来的痛苦，那么患者就可以想办法增强自己的自信心。比如说多给自己一些积极的心理暗示，或者是多寻找一些自己的长处与优点等等，让自己对自己更有自信。
转移注意力当出现了焦虑不安感的时候，患者朋友们也可以通过转移注意力的方法是来缓解痛苦。等建立起新的兴奋点后，焦虑感就会得到很好的改善。比如说听一听舒缓的音乐、看看轻松搞笑的电视节目等等。
科学的宣泄过大的身心压力和负面情绪长期累积，也是很容易导致人们出现焦虑感的。因此在进行自我治疗的时候，焦虑症患者朋友们就要学会科学、合理的宣泄。比如说找个地方大哭一场，或者是和亲友们沟通交流一下等等。
其实焦虑症的自我治疗方法是很多的，只要患者朋友们能长期的坚持下去，那么相信身心痛苦是可以得到很好的缓解的。医院医生对“焦虑症如何自我治疗”的介绍，要是您还有什么不清楚的地方，欢迎点击在线咨询医生。
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