1、环境减压法 营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，积极地进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策其努力学习。 2、睡眠减压法 充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。所以保证考生有足够的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。
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3、转移减压法 有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神高度紧张的状况，应学会自我调适，及时放松自己，如参加各种户外活动，泡热水澡，与朋友聊天等等。 4、运动减压法 科学地安排生活，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。课余时间考生可以伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。
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5、过渡减压法 考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度、减少学习时间，采取过渡调节方式来缓解压力。 6、饮食减压法 研究表明有些食物有直接减轻心理压力的作用，可以提高接受能力和工作效率，使思维敏捷、精力集中。如草莓、洋葱头、菠菜、水果等富含维生素C的食品；另外胡萝卜有助于提高记忆力；海产品可使人长时间保持精力集中。
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