缓解焦虑的16个小建议：
确保良好的睡眠。
避免过度自我反省。
晒太阳，这个简单的方法往往很有效。
去散步，尽量不戴耳机。
漫步在公园、菜市场或花市，欣赏广场舞、小朋友轮滑，或是观看老大爷下棋，感受生活的气息和治愈力量。
5.在家享受电影、书籍或历史纪录片。
选择章节短且分集的纪录片，或者阅读短篇小说，它们都能带给你类似登顶的舒缓感，同时让你获得成就感。
6.坚持运动，绝对不要停下来。
选择或学习一项你喜欢的运动，将你的汗水和泪水都倾注其中，它必将回报你以愉悦的心情。
7.设定专门的焦虑时段。
不要压抑或对抗焦虑，每天设定一个固定时段去思考和面对它，全力以赴，过后则不再纠结。
8.设定每日小目标。
选择简单易完成的任务，如做10个俯卧撑或阅读10页书，坚持下来，增加自己的成就感。
9.通过洗澡、打扫房间或整理物品来放松。
打扫房间和整理物品都有助于缓解压力，洗澡也是一个很好的方式，尤其是在浴室里，你可以尽情释放情绪。
10.哭泣，大声地哭泣。
接纳自己的情绪，接纳自己的不完美，勇敢地表达自己的负面情绪，这并不可耻。
11.迈出小小的一步。
如果你对某件急需或想做的事情感到犹豫，尝试制定一些微小的行动计划，如打开书、查询相关问题或看看别人的做法，也许你会发现自己不知不觉地投入其中。
12.放下对完美的追求。
先行动起来，然后再追求完美，否则你可能会一直停留在想象或害怕失败的借口中。
13.接纳自己，专注于手头的小事。
接纳自己的情绪，无论是焦虑还是失败，这并不丢人。专注于当前的小事，积累能量，从每一个成功的任务中增强自己的成就感。同时，要意识到哪些事情可以改变，哪些事情不能，不要将时间和精力浪费在无法改变的事情上。
14.找到适合自己的节奏。
按照自己的步伐慢慢前进，不要被别人的节奏所左右。
15.身处困境或低谷时，请坚持。
如果你有兴趣爱好，请投入其中，它们能帮助你稳定情绪并治愈自己。如果没有精力，就做好手头上的事情，坚持下去，你会发现自己因此获得成就感。
16.减少不必要的社交活动。
这包括但不限于将手机设为静音、关闭不必要的推送通知，以及减少浏览各类资讯的时间。这样做可以帮助你更专注于自己，减少外界干扰，从而缓解焦虑情绪。
#向春天出发#