有些焦虑症患者，包括有些抑郁症、强迫症或疑病症的患者，内心会有一些不合理的信念，这些信念表现为极端、不合常理、或完全的以自我为中心。
这些表现可能与患者的教育背景，童年经历，以及认知和行为习惯有关，然而，这些信念的存在，与焦虑，抑郁等心理问题存在着明显的联系。
下面呢，我总结出十种常见的不合理的信念，如果在焦虑症患者身上有任何一种，患者都很难做到接纳症状，会成为治愈症状的障碍，因此，首先要转变这些想法，用合理的想法来替代他们，只有积极的纠正和转变，才能尽快的消除和治愈症状，走向身心健康。
下面，就对这十个不合理的信念做概要的介绍。
1、过度概括化
将个别事件的单一结果，用来评价自己的整体价值，因而导致自责、自卑以及焦虑和抑郁情绪。
2、灾难化思维
总是认为不好的事情将要发生，这如果发生将会非常可怕、甚至是灾难，从而陷入极端的情绪体验，如耻辱、焦虑、悲观和抑郁等。
3、非黑即白
这种不合理的观念会认为，如果不是好的，那么，就一定是坏的！也就是说，事物要么完美，要么完全失败，很难接受中间的多种状态。
以上三种，都是认知的歪曲，是典型的不合理认知。
患者首先要意识到自己的不合理倾向，然后，加以纠正和转变，如果自己做不到，要寻求专业的心理咨询师的帮助。
4、我有明显的躯体化症状，我可能会崩溃，我会晕倒，我应付不了那样的场合，我会一定会当众出丑的！
这些都是典型的不合理的想法。要知道，绝大多数心理疾病的患者在生理上、器质上是并没有问题的，而问题都是自己主观的问题，这只是一种灾难化思维，对治的办法其实很简单，只要经常运动，适当的做事，就可以提升对自己身体的信心，就能慢慢解决这些问题。
5、我无可救药了，我真的没救了，我的症状可能治不好了。
有些人认为，焦虑症、恐惧症、强迫症、疑病症等等，都是心理上的癌症！这是典型消极认知！是不合理的。
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