在我们的生活中，我们会遇到很多压力，如果我们不能释放这些压力，减少压力对我们的影响，就会很容易造成焦虑症，并对身心健康构成极大威胁。
焦虑了要怎么办呢
1.放松自我
焦虑会导致心跳加速、心悸、肌肉紧绷，甚至全身发抖的现象。这时候你要学会放松身体来缓解症状。正确的放松方式可以及时缓解焦虑，你可以通过深呼吸来缓解紧张感，从而克服焦虑。
2.坚持运动
运动对缓解焦虑有很好的效果。它不仅可以减少身体的紧张，还可以释放内啡肽等神经递质，这些物质可以帮助你感到愉悦、更放松。还尝试一些简单的运动，比如散步，瑜伽，或者骑自行车。
3.进行冥想
冥想可以帮助你集中精力，减少压力和焦虑。找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于你的呼吸。如果你的意识开始漂移，不要太担心，只需要重新专注于呼吸就会好起来。
4.寻求支持
与朋友、家人或心理医生聊天可以帮助你缓解焦虑。他们自己可以充分听取你的问题，并提供技术支持和建议，给予你最大的鼓励。
虽然焦虑症看起来并不起眼，但事实上，很多人都容易患上这种心理疾病。一个好的健康生活是由一个强壮的身体和一个积极乐观的心态组成的，一个不能错过的，希望大家在注意身体健康的同时也不要忘记注意自己的心理健康。
