了凡心疗愈
意识疗法
成为自己疗愈师
《了凡心疗愈》意识疗法的简介思维模式对人的感知方式有很大的影响。如果长期你的思维消极为主，那么你对自己和整个世界的感知偏向灰色，反之亦然。在心理学上有这么一个小实验，那就是同一个人分别将左右手放进热水和冷水当中，两只手感受到的冷热程度是不一样的，再过一段时间以后将双手同时拿出来，将原来放在热水中的左手放到冷水中去，而将原来放在冷水当中的右手放到热水当中去。你会有非常奇怪的体验：左手依旧会感觉到热，而右手依旧会感觉到冷！思维总是先入为主，所以人们很难不戴着有色眼镜去看待这个世界，无论是在抑郁症，焦虑症，强迫症双向情感障碍当中，都会存在着头脑思维扭曲当下现实的状态，让我们活在头脑的镜花水月梦幻泡影中，英国哲学家伯特兰·罗素(BertrandRussell,—)曾说：幻觉不是你的错，在幻觉中做出了无意识的决定，这就是你的不对了，幻觉实际上就是一种头脑思维导致的无意识状态，是脱离了实际的主观臆想。当你开始认假成真你就会深陷头脑制造的无意识当中，在云山雾罩当中所做出来的任何的决定都会让你后悔莫及贻害无穷甚至抱憾终生。但问题在于长期处在心情障碍状态下的人，实在是没有办法相信自己的感觉，去排除头脑无意识思维模式，所以求助心理咨询的目的并不在于去消除自己的思维模式，而是想着如何让别人帮助自己去做决定，想着将更多的人拉进自己的头脑故事里面，充当评判对错的法官。如果所做的决定不符合自己的预期，于是将所有本该自己承担的责任推给他人，表现出不负责任的人格特质。因为情感挫折前来咨询的女士想要知道这段情感，没有再继续下去的必要，长时间在头脑里反复不断的纠结分析推导，但是依旧无法下定决心，情感的伤害进一步加剧。受困于职场的白领，实在不知道这份工作能不能给自己带来更好的前途，反复的权衡斟酌思量以后决定辞职，但是现实生活的压力又让他悔恨当初的决定。受困于清洗强迫的案主，无时无刻不在克制清洗的冲动，在这一系列无意识决定之下，未来的强迫行为变得更加的不可控。意识疗法（TOC）认为在自己没有能力区分清楚现实跟头脑直接界限的前提下，不要轻易去做决定因为决定并不是解决问题的唯一渠道，你更应该将你的意识放在如何构建新的思维模式，替代旧的思维模式这个过程中去，但并不意味着你要对旧有的思维模式听之任之，首先你要将绝对化的思维模式中的应该删除。应该是绝对化思维模式的命令性字眼，束缚了事件发展的更多可能性，试着用可能去替代应该，你会发现思维模式就会得到修正。在《塞翁失马》的典故里面塞翁知道自己的马匹跑到敌国边界丢失，亲朋好友前来安慰他的时候：你应该抓紧时间去寻找你丢失的马匹！如果塞翁接受了这种思维模式，就会把这个做成唯一正确的选择加以行动，那么结果可能是生命得不到保障，而塞翁却回答：这可能会变成件好事，来年开春的时候，那丢失的马从敌国带回了一群马。同样爱骑马的儿子从马上跌落摔断了胳膊，在普通人看来，这将是一件非常可怕的事情，但是塞翁的思维模式并没有那么悲观。来年边关战事频发，而儿子因为残疾而免于征召！其次你必须要对世间万物运行的规律有深刻的认知：任何事情在尘埃落定之前，不过是头脑设想的概率，头脑中的任何决定都会以痛苦作为结束。在思维模式没有得到彻底的改变之前，在你没有能力去认知世间客观规律，分清楚头脑虚幻跟当下现实的界限之前。无论你分手与否，无论你辞职与否，无论你清洗与否，问题依旧会持续，你依旧会左右徘徊瞻前顾后。当你如果改变你的思维模式提升你的认知，你就上升到更高的维度去看待这件事情，那么你就不会被任何决定所困扰，实际上你根本就没有做决定的必要。卡尔荣格所说：所有事情并不是被头脑解决的，而是被超越的。这是智慧获得的不二法门，有智慧的人不会以过去固有的思维模式来看待当下的事物，来辨别事情的真伪，来分清楚事情的真相。如果一听到一种与你相左的意见，你就怒发冲冠，这表明你已经下意识地感知到了自己并没有充分的理由，是固有思维模式使然，反之如果某个人硬要说2+2=5，一个有智慧的人只会感到怜悯，而不是愤怒。思维模式决定了认知，也塑造了人生格局，反过来也是成立的，如果一个人生在富有的家庭，就能够见多识广，这也就为塑造不同的思维模式打下基础，当然大部分人没有这样的物质条件，只能通过不断地学习改变自己的思维模式的同时来改变对整个世界的看法，对人生的态度，对价值的取向，否则只能困守于头脑的囚笼里仰天长叹。小时候听过这么一个故事，有两个樵夫在打柴之余相互闲谈，其中一个讲：要是当皇帝就好了，皇帝砍柴的斧头就都是金子做的。另一个樵夫就否定了他的观点：皇帝根本不需要砍柴，这么大冷的天气应该蹲在灶前烤火！在自我心理疗愈的过程当中，同样需要不断的学习来提高自己的认知才能超越思维的局限。更多提升认知的方法可以参详以下专栏：邀请体验
抑郁症焦虑症，社交恐惧症，强迫症以及双向情感障碍等等心理问题的带给我们，不仅是生理上的痛苦，更是心理上的煎熬。心理问题在临床的复发率87%以上主要存在两个误区，第1个误区就是过分求助生理药物治疗，忽略了心理干预。第2个误区是不断的去找别人做心理咨询，导致心理的依赖问题却没得到根本性解决。
实际上你就可以成为自己的心理咨询师《了凡心疗愈》整合了10个专栏，了凡老师从多个案例问答以及0多小时咨询中整合精炼出确实可行的理论结合方法，帮助我们如何去陪护如何去行动如何去引导，成为自己跟家人的心理疗愈师，不再头痛医头脚痛医脚找方法，不再东奔西跑焦头烂额做咨询，你要的尽在了凡心疗愈的意识疗法，目前百度头条以及其他平台的订阅总量超越2万。
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