很多患焦虑症的朋友会担心自己的心脏出问题，心率稍稍增加就会焦虑不安，这往往会让心率居高不下，以至于会出现运动后心率一直无法下降到日常的正常值，可能维持在90+～+的状态。其实这种情形十分常见，往往因为过度焦虑造成，而非心脏功能的问题。那么，对于一个焦虑症患者，又极度担心心脏的朋友来说，如何通过运动来达到康复呢？
答案就是走路。实际上，走路是适合任何年龄段的人的一种绝佳的运动方式。对膝关节损伤很小，要求体能负荷不高，并且可以维持心肌，能够起到促进血液循环的作用。走路有一些方法，可以循序渐进让你恢复往日的常态。
第一，走路不可过慢，可以像个正常年轻人走路即可，有条件的可以急走，每次大概行走15分钟以上（大概-步）就可以发现身体微微出汗。看身体状态，此时心率可能会在90-之间，都是正常的，如果你没什么不适，就不要过度的
