距离中高考时间临近，考生的压力不断增加，有些考生的焦虑情绪逐渐严重。我们对考生的考试焦虑类型进行了总结，快来看看自己是哪一类，应该怎么样去改变自己的焦虑。
NO.1
症状一：“晚上睁着眼睛能熬一宿”
有些学生想要在这最后的时间里冲刺一把，拿下之前遗漏的所有知识盲点，挑灯夜战，晚上睡眠没法得到保证，白天也打不起精神，越学越焦虑。
对症下药
对于这部分考生，要从观念上改变，让他们学会放松。在学习方法上，考生首先要学会劳逸结合，注意适度的休息、娱乐和锻炼，在临考前为了争取时间拼命开夜车，挤占娱乐和锻炼时间，这种做法不可取；
其次，考生应避免通篇复习，学会进行重点突破，每复习完一个难题，就多给自己一分鼓励。尽可能采取一些新的复习方法，或与同学交换学习心得，避免单调机械的复习使人产生厌烦心理。
NO.2
症状二：看到同学努力慌了神
有些平时成绩不错的考生随着复习进度条慢慢接近终点，眼看着身边那些平时成绩不如自己的小伙伴儿们考得越来越好，心里会有些不是滋味，心里会有自己不如别人的感觉，会间接的出现放弃的想法。
对症下药
对于这类孩子，老师、家长要引导考生学会看到自己的优势，平时一直很努力，说明这类孩子的基础比较扎实，这与别的临时发力的同学相比，是不小的优势，要树立孩子的自信心。
NO.3
症状三：成绩差想放弃
有的孩子平时成绩不是很理想，内心已经给自己的考试判了“死刑”，因为觉得自己考不上而完全放弃了复习。可是自己又觉得不甘心，临近考试越来越后悔、自责，复习有看不进去书。
对症下药
对于这类学生，首先要对自己目前的整体现状有个客观的认识，不要整天想着自己要是以前好好学习多好，自己为什么成绩这么差。要接受自己的现状，重新制定学习计划表，这一次考试我们可以当做人生模拟，下次再战。
NO.4
症状四：家长大动干戈“帮倒忙”
除了考生之外，同样焦虑的还有各位家有考生的家长。因为孩子的成绩不理想而情绪低落、睡眠质量差、吃不下饭，焦虑症比孩子还要严重。
对症下药
家长尽量避免对孩子过度
