你会考前焦虑吗？
凛冬已至，考试季也悄然而来。期末考试日益临近，由于过重的学习压力和过高的期望，有些同学的精神和心理负担会很重，导致出现考试焦虑。那么，什么是考试焦虑呢？
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什么是考试焦虑？
考试焦虑情绪是一种常见的、基本的心理状态。
有考试焦虑情绪的同学大部分会感到不同程度的学习困难，具体表现为记忆力下降，精神难以集中。例如记得很熟的单词怎么也想不起来，面对题目看了多遍，也不知道是什么意思。除此之外，生理上则容易产生疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加速、头脑混乱等症状，甚至出现神经衰弱。
容易发生考试焦虑的考生，要把调节心态、战胜考试焦虑作为考前的重要准备工作。考试是知识战，更是心理战。考生掌握知识水平与运用知识解决问题水平是考试成功的基础，是考试成功的硬件;考生在考前、考中的心态调整水平及发挥程度是考试成功的软件，起调节作用。
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为什么会出现考试焦虑？
产生考试焦虑的原因有很多。有一些相对容易去发现和改善，而另一些则更为隐蔽，我们很难仅凭意志来左右。
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“期望大于结果”
期望和结果常常是个不等式。期望的来源有很多，例如自己的期望，家长的期望，老师的期望，均可能会导致焦虑。我们还可能会因为实际与目标的差距、过去不理想的成绩而产生焦虑。当我们处于高压之下，我们的身体会释放一种应急激素——肾上腺素（adrenaline）。肾上腺素增多的时候，大脑会认为我们遇到了危险，然后让我们进入“战或逃”（fight-or-flight）的状态。在这样的状态中，我们可能会产生一系列的生理反应，如出汗、心跳加速、呼吸加快等症状，心理上则开始感觉慌乱、紧张，注意力也变得难以集中。
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“总是觉得自己没有准备好”
当面对可能会因挂科给自己带来重修甚至退学风险的考试时，我们必须强迫自己认真对待。在复习的时候我们常常感觉“刚背的东西，隔一天怎么又忘了”、“明明复习了整整三遍，为什么还是有知识点很陌生？”，由此陷入到了一种“总是觉得自己没有准备好”的错误信念中——总害怕自己现在记不住那个知识点正好在考试中遇到。于是当考试时遇到不会的题恰好是记不住的那个知识点时，我们便不由自主地产生焦虑的情绪。03
“过度放大的恐惧”
每个考过试的人或多或少会有些担心，如果考砸了怎么办，如果不及格怎么办，甚至会想到如果被勒令退学了该怎么办？但是，如果我们过度