距离导游考试越来越近了
你们肯定已经
开始紧张
开始焦躁
开始顾虑
越临近考试
越发的烦躁
该怎么说呢
这属于正常吗？
下面8个症状
看看你都经历了哪些？
1
莫名急躁
导游考试考点这么多
越临近考试
心里越慌
2
莫名想哭
某个知识点不是不会
道理都懂
老师教的也都听得明白
可是！！就是！！
一做题就出错啊！！！
3
莫名迟钝
可能老师在讲课的时候
你安静的在看
可是
脑子好像是生了锈的机器
像涂了一层糨糊一样
4
莫名记忆力下降
现在的复习状态
（翻书）马冬梅（合书）马什么梅（翻书）马冬梅（合书）什么冬梅（翻书）马冬梅（合书）马冬什么
5
莫名开始思前顾后
会不会考不过？
会不会考不过？
会不会考不过？
6
莫名不知所措
啊啊啊
为什么我就是背不好一篇导游词？
为什么我就是记不住这个知识点？
为什么做题老是出错？
为什么这么多错题？
为什么我感觉自己退步了？
我一定考不过了吧？！
我该怎么办？！
7
莫名食欲减退/食欲大增
导游考试复习以来瘦了10斤
没有胃口吃饭，都懒得动啊
不吃算了，当减肥
/
导游考试复习之后像个斤的胖子
学习要睡着了，吃点提神吧
背导游词背不过，吃点提神吧
这道题又做错了，心情不好，吃点吧
今天复习的不错，特有感觉，吃点吧
8
莫名自暴自弃
算了放弃吧
这辈子都不要考了
每天学习都要吐了
依旧还是没有进步！
以上8种有没有中枪？
没关系！
这是导游考试学习的“瓶颈期”，每个人都会有的，紧张是必然的，但是大家一定要相信自己！
考前除了知识的储备，心理上的准备同样不可或缺。在这里想跟大家分享几点考前解压法则，希望同学们能够纾解压力，自信地走上考场。
树立信心
不论考生个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。在考试前，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
各位同学应注意不要有这样的“妄自菲薄”的情况，要相信自己，放平心态，暗示自己大部分同学考前都会紧张，想的过多反而会给自己增加考试难度，坚信如果自己能是考场上心态最好的那一个人，那最终的也能考成为成绩最优异的那一个。
情绪控制
1.情绪转移。每个人都有开心和不开心的时刻，当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。
2.学会宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。
这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
稳定心态，不信谣言
同学们在考试期间不要偏听偏信一些谣言，因为一些外面的说法而造成自己的心态不稳是得不偿失的，很多谣言说法其实就是一些希望通过这种吸引眼球来夸大宣传的方式，并不一定存在。
所以我们要记得：考试前积极备考，不遗余力先复习好：考试期间一心一意先把考试这一件事做好，其余先放一放，考完试再说！越到考试越要放平心态，不要单纯轻信考试有任何的“捷径”、“后门”的说法，保持一个成年人理智的思维和态度。
积极暗示
实际上，过度的考试焦虑往往是消极的自我心理暗示，反其道而行之采用一些积极的暗示，即可用来减轻焦虑。这里给大家安利个小方法，在早晨洗刷的时候，你可以对着镜子中的自己竖起大拇指，对“他”笑，给“他”打气鼓励，你现在状态挺棒的！
淡看结果
在应对导游资格考试时，考生不要把问题想得太复杂和困难，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把导游考试看得那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实导游考试只是一次比较大一点的检测而已。考前应把注意力集中在眼下能做好的、能准备好的事情上，对于还未发生的事情不要多想，尤其是导游考试的结果，更不能胡思乱想，杞人忧天。
正常作息
如今挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行疯狂练习是得不偿失的。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果练习无效率，考试就发呆。但是考生也不能走另一极端，认为考前应彻底放松，大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。
考生在考前还是应按原来正常的作息时间作息，切忌再做大量的练习，只要针对考试中容易出现的问题再作认真分析，找出自己出错的原因，有针对性地加强复习就可以了。
面带微笑
心理学研究表明：笑与自信是相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考生在考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然会向考生问好，这样在不经意中就会消失对考场的陌生感、紧张感，从而获得心理上的安全感。
保持平常心
考生自己需要做的，就是保证足够的睡眠时间、不要出现伤风感冒类的影响考试状态的健康意外就好了。
但需要注意的是不要过分自我保护，没啥大不了的。尽量保持一颗平常心，无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，最终你一定能够收获人生最美好的果实。
最后，考前查漏补缺很重要！
你需要一个冲刺阶段的指路灯，为你提供合理时间规划，让你复习有条不紊；教你解题技巧，让你面对试题能够从容应答；为你讲解试题，明确解题思路，同时让你查缺补漏，修补知识漏洞。
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