我们只要对焦虑症有了足够的了解了以后就知道其实焦虑症是可以预防的，只要我们能够做好相应的预防工作的话就能够避免焦虑症给我们带来的危害了，随着人们生活和工作压力的不断增加，致使患上焦虑症这类疾病的患者也愈来愈多，严重的影响患者的正常生活和工作，这让人们很是苦恼，都想要通过一些方法在平常中对这类疾病进行预防，下面我们就咨询一下专家，能够预防焦虑症的方法。
预防焦虑症的方法以下：
1、睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
2、保持乐观：当你缺少信心时，无妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象，可化解焦虑与不安，恢复自信。
3、空想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。空想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，或许会成心想不到的效果。
4、深呼吸：当你面临情绪紧张时，无妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
5、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视野转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地取得松弛，从而暂时减缓眼前的压力。
焦虑症类型
1丶广泛性焦虑：在没有明显诱因的情况下，患者常常出现过分担心、紧张畏惧，但紧张畏惧常常没有明确的对象和内容。另外，患者还常伴随头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状，这类焦虑一般会延续数月。
2丶急性焦虑发作(又称为惊骇发作)：在正常的平常生活环境中，并没有恐惧性情境时，患者突然出现极端恐惧的紧张心理，伴随濒死感或失控感，同时有明显的植物神经系统症状，如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等，一般延续几分钟到数小时。发作突然开始，迅速到达高峰，发作时意识清楚。注意!这类类型焦虑的出现是发作性的，没法预知的。由于急性焦虑发作的临床表现和冠心病发作非常类似，患者常常拨打“”急救，去看心内科的急诊。虽然患者看上去症状很重，但是相干检查结果大多正常，因此常常诊断不明确，使得急性焦虑发作的误诊率较高，既耽误了医治也造成了医疗资源的浪费。
3丶恐怖症(包括社交恐怖、场所恐怖、特定的恐怖)：恐怖症的核心表现和急性焦虑发作一样，都是惊骇发作。不同点在于恐怖症的焦虑发作是由某些特定的场所或情境引发的，患者不处于这些特定场所或情境时是不会引发焦虑的。例如畏惧社交场合或人际交往，或畏惧某些特定的环境：如飞机、广场、拥堵的场所。恐怖症的焦虑产生常常可以预知，患者多采取躲避行动来避免焦虑发作。
大家要想在日常生活中阔别焦虑症的话，就要保证自己充足的睡眠，保持乐观的心态，常常转移自己的注意力，通过深呼吸和空想等，来减缓自己的焦虑和紧张情绪，在对其进行预防的同时，大家还要了解这类疾病的病发类型，以便在得病时能够做到对症医治。
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