昨天在外吃饭，隔壁桌坐了似高中生的两孩子
期间不经意听到这样的谈话
“下周就要交作文了，可是我才刚写了个头。”
“对呀，下周就要交，可是就是不想写，很烦躁。”
......
听到这样的聊天内容，无端让闪过这样的感觉：
这年头没个心理疾病都不好意思跟人打招呼。
高中生压力大，生活节奏快，感觉人堆中随便一抓就有很多自称有“强迫症”、“拖延症”患者，乍一听感觉像无病呻吟。
这样的拖延现象除了在孩子们身上体现外
在吸毒成瘾者身上也是很严重的。
什么是拖延症？
拖延症，英文Procrastination。取意将之前的事情放置明天。
该词的最初亮相是在爱德华·霍尔出版于年的书里。然而地球总归是圆的，拖延现象也在地球的另一端被一位名叫钱鹤滩的中国学者捕捉到了，也正是他写下了脍炙人口的《明日歌》：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”圣经从希腊文翻译为英文的过程中，拖延更多被译成“罪过（sin）”，不过“拖延症”正式成为病症，国外的研究不过才一二十年。单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯。
当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。
拖延症如何形成？
有拖延症的人在拖延的过程中是以情绪为主导的，他们更看重即时的满足和享受（比如：吸各类毒品），而不是去实现既定的目标，仿佛大脑中多了一只不断鼓励你及时享乐的猴子一样。如图↓
禁吸戒毒的难点
有句话叫“戒毒十年，一口还原”。吸毒者戒毒后复吸的问题十分复杂，也是禁吸戒毒工作的难点。导致吸毒者戒毒后是否复吸的主要原因，取决于很多因素。
其中有一关键因素：意志不够坚定。在吸毒成瘾里大部分的人还是很难做到戒断，不是没有想法，而是无法抗拒。除了无法抑制毒品本身带来的诱惑，还有拖延心理。
戒毒所里，有人说：不是不想戒，只是那感觉太难熬了，想着过一天是一天。这就是禁吸戒吸的拖延症，思想上的延缓性，行动上的不跟进。
如何克服拖延症？
（以下方法适合很多人）
1.动起来
首先克服拖延的恐慌，暂时忽略掉所有的情绪，直接开始动手做一件事。不论是什么事，只要打破懒散的状态，抛却享乐的信念，一旦开始做了一点点，拖延焦虑就会瞬间减少，信心也会渐渐恢复。
2.列计划
准备一张日程表，把计划写下来，按照重要程度和紧急程度进行分类，可参考四象限法则↓
通过这样一套体系去分类去规划，你会发现，事情的进展是在自己掌握之中的，自己可以有选择性地、慢条斯理地做事情。
3．设奖励
试着在做任务前想好给自己完成任务后的奖励，这一步实际上是在推迟享乐。当那只猴子再鼓励我们享乐的时候，我们大脑里的掌舵员就会与之对抗，“我要先完成任务，这样我就可以奖励自己想要的东西了。”
“在适当的时间做专一的事”这是一种投入生活的态度，这种投入会让你体验到生命的能量与热情。你是否体验过在跑步中投入于自己的节奏心无旁骛？
只要投入，即使是最简单最单调的事情都会变得乐趣无穷。
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