焦虑症的自救措施是什么?生活中几乎每个人都或多或少有过焦虑表现。我们往往对一些确定或不确定的事物表现出强烈的担心和不安，紧张，过度焦虑的情绪。有时候有失眠多梦，注意力难以集中，工作效率下降，很容易被激怒和烦躁不安等。焦虑症若是久治不愈，会对人的身体的和精神状态都会产生较大的危害。那么，焦虑症的自救措施是什么呢?
增加自信：增强自信心是治疗焦虑症的一个最重要的法宝。焦虑症通常是患者怀疑自己的个人能力，害怕自己失败，所以才会产生的焦虑情绪。所以增强自信是至关重要的。
自我松弛：学会放松，从紧张不安的情绪中解脱出来。不要总是去想象哪些让你产生恐怖感的场景，多转移注意力，多做一些自己热爱的运动爱好，情绪自然可以得到放松。
自我反省：患者的潜意识中其实是有某些被压抑的情绪体验或欲望，所以常常会无意识地产生了焦虑而并不知其原因。在这种情况下可以通过自我的反省，或催眠治疗，把潜意识中产生焦虑的原因寻找出来，必要的时候可以通过发泄，让焦虑的情绪得到缓解或消失。
自我刺激：焦虑症患者在病情发作的时候，很容易胡思乱想，坐立不安。此时一个有效的方法就是转移患者的注意力，看一部喜剧，或者是从事让其大脑高度紧张的工作，这样，焦虑的情绪可以得到转移之余，还可以培养自身的应对能力。
自我催眠：这种方法主要是针对有睡眠障碍的患者，在因为焦虑情绪难以入睡的时候，可以通过自我催眠的方法，来暗示自己进入了梦乡。
焦虑症的自救措施是什么?医院温馨提示：如果你感觉到了焦虑，那么你可以将自己的困扰讲给你的亲朋好友听，或者是找一个安静安全的地方大声宣泄，这样不良情绪得到了宣泄，心情就会好很多。更多的信息可扫描局部白癜风白癜风哪里治疗
