自我在意识当中扮演非常活跃的角色。当处于心身合一状态的时候自我的状态就会非常稳定，不会再次将意识分配到头脑层面的小我（Ego），因为小我总是不断地去解释客观存在的危险，但是当你处在自我意识最强烈的心灵当中的时候，会感觉我的不存在，而那个我实际上是头脑层面的小我，如同道家提到的明心见性物我两忘，这是心流（Flow）状态下的最优体验。
正如意识疗法（TOC）里面提到头脑的小我是活在时间的维度，所以当你被迫地去生活的时候，或者你处在抑郁焦虑状态下的时候，你会感觉度日如年，你不想要过程，你想直接面对结果，心流是超越时间维度的状态，实际上在超越自我的状态下，你感觉不到时光的流逝。
这个过程如同禅宗里面提到的“顿悟”，顿悟不是在头脑层面的灵光乍现，而是建立在日复一日的枯燥的练习上的厚积薄发。一个孩子从小被父母逼着学古典乐器，比如弹钢琴，那么可能随着时间的推移，头脑的小我对这种枯燥行为分外的排斥，孩子会心不在焉会三心二意，因为头脑渴望被取悦，长期从事这样的行为甚至会由此产生逆反的心理，如果度过了这个阶段，经过长年累月的练习，每一个音符都被刻录进潜意识，当再次重温的时候，欣喜若狂的感受会降临，已经抵达了顿悟的境界。
所以顿悟需要内外的诱因，带着我们重新来整合心身，分配内在的意识，这并不是天然形成的，需要我们开始做一些并非心甘情愿的努力，假以时日就会慢慢超越头脑的小我，跟自我达成同一个频率，那么内在的自我目标就会被达成，你获得的心理体验就会被极度优化。意识疗法里面提到的各种各样的方法，比如观呼吸，比如经行以及各种各样的活在当下的法门，可能会让你感觉非常的枯燥乏味，但是一旦成为你生活的习惯以后，为你今后的转变打下牢不可破的基石，你只要静静的等待那一刻的发生就可以了。
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