每人都有负面情绪，但不同的是，有些人能够控制情绪，而有些人则深陷其中，被情绪所控制，进而引起焦虑症。
生活中各种因素都有可能成为焦虑的“导火索”，引发失眠、抑郁、躯体疾病，增加癌症的发生率。焦虑症是一种极其困扰人的精神心理疾病，它既与心理因素、遗传因素、个人性格因素有关，也与大脑生理功能的改变有关。
有些人明知道自己可能身陷焦虑症，但是并不知道该摆脱这个困境，另外一些呢，随便去药店买点西药吃吃就可以了，这些都是不可取的，由于导致焦虑症的病因不同，私自服药，延误病情不说，还可能加重病情！
长时间焦虑症影响不仅增加身体负担，还会导致正常生活受影响，需通过合理的方式来改善！
1、调整自己的目标
克服焦虑的最好方法是勇敢地面对焦虑，焦虑的人把一定的恐惧状态分解成几个小目标，一
步步地逐渐去完成，这样就可减轻压力，从而可以缓解焦虑感。
2、适当进行放松
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而克服焦虑心理。
3、平衡作息时间
生活中不可避免地需要处理各种各样的琐事，这会让人感到分心、烦躁不安，甚至可能把手头的工作搞砸。所以，可以灵活地安排好作息时间表，采取合理的方式工作和休息，这样就不会感觉到身心疲惫了。
4、不与他人攀比
没有必要的比较只会徒增烦恼，不要拿自己的短处跟别人的长处进行比较。也许自己所拥有的也是别人羡慕的，当你比较时就心生烦恼，停止进行一些不必要的攀比，这样才可以让自己活得更好。
5、保持乐观
乐观的情绪带给我们的是健康的人生，对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。如当你面对一个你始终也无法翻越的情景时，你可以尝试和你身边的进行沟通，通过倾诉可以把你内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
焦虑症并不可怕，一直不缓解就多尝试改善下方法，无论是你想自己调节还是求助专业人士，目的都是来摆脱焦虑，所以不要有任何的负担，大大方方，坦坦荡荡，顺其自然就可以，心理负担一定不要太重！我看焦虑这么多年，见得患者非常多，最后也都顺利的走出来了，焦虑其实就是自己想太多了，心打开，就什么都好了！
