对于失眠的人来说，一夜好眠是最昂贵的奢侈品。辗转反侧难入睡、一点声音就惊醒，甚至靠药物才能勉强睡着。
综合国内外研究报道，推荐一张风靡国外的催眠图，并附送“快速入睡指南”，让你不再对着星星到天亮。
一张让人犯困的催眠图
图片来自洛杉矶的插画家JamesR.Eads，画作后来被科学家制作成动图。
当静态图像变成了旋转的gif图，没想到催眠效果非常好。赶快试试，说不定你看着看着就睡着了。
如果这张图不能帮你快速入睡，生命君还为你准备了这些亲测有效的入睡法↓↓
4种呼吸法轻松入睡
放缓呼吸速度。缓慢呼吸能让身体的自主神经系统得到重置。入睡前平躺在床上，缓慢地深呼吸10分钟，有助于降低心率和血压，让人体得到镇静。
呼吸法。呼吸法对助眠和减压有很好的效果：
坐在床上，后背挺直；用舌尖顶住上颚；闭上嘴，用鼻子吸气（数4下），保持住气息（数7下），然后用嘴呼气（数8下），重复4遍。
冥想式呼吸。心绪烦乱时应尝试8~10分钟冥想呼吸。把注意力与呼吸的起伏联系起来，能放松肌肉，消散负面情绪。
鼻孔交替呼吸。张口呼吸是在潜意识中告诉大脑身体正承受压力；而用鼻子呼吸是向大脑发出放松信号。
睡前坐在舒服的位置，后背挺直，闭上双眼；用右手无名指按住左鼻孔，吸气；然后用右手拇指按住右鼻孔，呼气；重复上述过程，很快就会产生睡意。
一套从头到脚的“入眠操”
头部。分别皱紧眉头、鼻子，闭紧双眼，各保持10秒钟后放松。
肩膀。绷紧肩膀，让肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。
手臂。将两侧小臂弯起来，放在身体两侧，靠近肩膀，然后整个手臂一起用力紧绷。
手部。双手最大力气握拳，一直到无法再握紧为止。
腹部。尽量收紧腹部，好像别人要向你腹部打来一拳，你在收腹躲避，保持收腹10秒钟。
腿部。绷紧大腿和臀部，在两膝盖间夹一枚硬币，并将腿伸直上抬。
脚部。将脚趾慢慢向下弯曲，仿佛用力抓地，保持10秒钟后，将脚趾慢慢向上张开，脚和脚踝不动，然后放松。
需要注意的是，以上小练习的间隔时间均是10秒钟，可根据自身情况在睡前选择1~2种，有睡意后即可停止。
几种中药食材，助你轻松入眠
1、东方睡果~邢台酸枣甲天下
中医文化博大精深，早在二千多年前，中医就开始用一种神奇的果实种子，调和五脏、安神养脑、解压助眠，这就是酸枣的种子——酸枣仁。
酸枣仁始载于《神农本草经》，列为上品，对于因肝血不足，久病体虚、邪气入体等，引起的失眠症状，能够明显的改善，因此，酸枣仁被中医称为“东方睡果”。
汉代大医学家张仲景就有用酸枣仁汤施治虚劳虚烦不得眠的经验。李时珍在《本草纲目》中也记载着：“酸枣仁熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症”。中医用酸枣仁调理失眠二千年来一直得到传承运用。
2、高州龙眼肉~源自中国龙眼之乡
优质的鲜龙眼经过加工烘干后，性温味甘，手感干爽，色泽金黄，一口咬下去，柔软的带着一股清甜。桂圆肉自古以来就被视为滋补佳品和滋补良药，有南方人参之美称。
对于不少人来说，常常因为焦虑晚上睡不着，早上起不来，长此以往不仅皮肤变得松弛暗淡，记忆力也会下降。而龙眼具有安神补血的作用能够充实脑力，提高记忆力，还能除心烦养心安神，辅助睡眠。
3、人间圣果~来自中国第一甜县
俗话说“四月桑葚胜人参”，桑葚被称为“人间圣果”，静眠茶中的桑葚选自中国第一甜县——遂溪，也被评选为国际长寿养生基地。
桑葚能够促进消化，帮助排便。我国医学认为桑葚能生津润肠，滋补肝肾，乌发明目，桑葚是女人甚至是中老年人的养生佳果，常吃能抗衰老，是肌肤焕发生机，还能缓解眼睛干涩疲劳的症状。
4、天下枸杞出宁夏~绿色基地无农残，更健康
宁夏枸杞拥有千百年的历史。李时珍所著《本草纲目》中写到：“全国入药杞子，皆宁产也”。
宁夏生长出来的枸杞颗粒饱满，果肉柔软清甜，经常对着电脑工作的人，多喝枸杞水可以清肝明目，缓解疲劳，还能减缓衰老，调节内分泌。
今天，小编就为大家推荐一款由桑椹、酸枣仁、龙眼肉、黄精、茯苓、枸杞子搭配而成的静眠茶。
福东海静眠茶60g淘宝￥49.9购买已下架此款代茶饮沿用古代配方，同时又根据现代人的体质特点进行了配方改良。每种材料都是从原产基地精心挑选，择优而采，安全从源头开始。
专家团队根据典方创新调配，大量实验数据剖析，最终研发出静眠茶，静眠茶主有安神助眠，兼有补肝益肾益脾、滋阴润肺、乌发明目的功效。
人工+机器，好的药材与好的工艺相配
好的食材离不开好的工艺，商品厂商有20多年制药经验，从采摘到深加工，人工+机器相互配合处理。
严格按照国家标准的GPM洁净生产车间，无菌无尘环境，高标准工厂，质量严格把控。对原药材进行严格把关，保证材料质量外，专业的质检人员同时控制药材主要有效成分进行检测。
食品安全大于天，多一道工序，多一分安心。每一个小茶包中包含了6种药材，在水中泡开后更好的为人体所吸收，充分冲泡出材料的营养价值，避免浪费。
每一个茶包都是精美的独立包装，出门在外随身携带，用热水泡一泡即可饮用，拥有一夜好睡眠。
茶包在水中舒展开来，茶色逐渐变得清亮，口感柔滑，唇齿间残留淡淡的清香味。相比较茶叶，茶包冲泡喝茶的时候，不会因为碎茶叶而影响口感。
入睡更轻松，睡眠质量也好了。长期失眠的人容易焦虑，脾气暴躁，一点小事就容易发脾气，而有一些人不睡觉会导致激素分泌失衡，疾病。
每天一杯静眠茶，被人体吸收后，就感觉紧绷的神经放松了，睡意袭来，让人快速进入梦乡。静眠茶的营养成分不止只有一种，多种药材相辅相成，还能生津止渴，促进消化。
女人生活常备。对于延缓衰老，提亮肤色有一定的作用。老人常喝能增强免疫力。滋补肝肾，调节血脂血压。
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