众所周知，孕妈要在孕期中调节和管理好自我情绪，才能对宝宝好。但孕期身体会分泌大量增多的孕酮和雌性激素，这些激素会影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化，导致孕妈们情绪不稳定。那么在孕期中又该如何化解这些不良情绪，使孕妈保持好心情度过孕期呢？
一、积极摆脱消极情绪1、告诫自己不要太常生气，因为宝宝正在看着妈妈呢！经常生气的话宝宝生出来也会不漂亮。2、养成好的生活习惯。当烦躁心情不好时，可以通过写日记、听音乐、跟亲人朋友述说等方式来释放情绪。3、不要一有情绪就转移到宝爸身上，老是这样会导致家庭不和睦哦。
二、帮助孕妈减轻孕吐反应有些孕妇孕吐反应比较强烈，家人要积极采取有效措施帮助孕妈减轻早孕症状，才能很好的照顾到孕妈怀孕期的心情。比如早晨醒后先让准妈妈吃一些点心或热牛奶，半小时后再起床；让孕妈多吃清淡可口的蔬菜、水果，少吃油腻甜食，少量多餐为宜。其实，孕妈多做深呼吸也可以缓解呕吐。
三、为孕妈们缓解腰酸背痛孕妈日益膨大的腹部，往往会导致腰酸背痛。1、避免长时间保持同一站姿或坐姿。可以上下摆动脚，或做一些简单的腿部运动。必要时，每1~2小时起来活动一下。2、做一些孕妇适宜做的运动，如孕妇操、散步等，来适度地锻炼腰、腹以及背部等处肌肉。
四、激发孕妈的爱子之情
家人们可以让孕妈多看一些能激发母子情感的书籍或影视片。还可以与孕妈多谈谈胎宝宝的情况，这对增加母子生理心理上的联系，促进母子感情都是非常重要的。实验都证明，母亲与胎宝宝有着密切的心理联系，母亲心情愉快，胎宝宝才会健康成长哦！
五、让孕妈一夜好眠的卧室布置窍门
孕妈晚上休息的好，白天才能有好心情，肚里的宝宝也能健康成长。因此，为了促进孕妇们有个好的睡眠质量，家人们和准爸爸可以从以下几个方面着手布置孕妈的卧室哦！1、如果有孕妈晚上容易睡不着，易失眠的话，那么可以将卧室墙壁装扮成浅蓝、浅绿、或者白色，这样可以给失眠者以宁静、幽雅、舒适的感觉，使人睡意更浓。若能将窗帘、壁画、床罩及被褥也配成淡绿或淡蓝色则催眠疗效更佳。反之，卧室的墙壁若涂成橘黄色，挂红色窗帘则会使失眠者难以入睡。
2、卧室光源布置很重要。人们一般在光线较暗的环境里更容易入睡。在孕妈想休息的时候，又可以逐渐将灯光调暗，最暗甚至可以调节至小夜灯般微弱亮度，充分营造温馨的入睡氛围，呵护孕妈的身体健康，避免家居光污染。
3、孕妈的床头上方及正前方不宜挂深色图案、抽象画、凶猛兽画报以及时钟。最好在床的正前方贴一幅活泼宝宝微笑的画报，这样有利于孕妇的身心及胎儿的良好发育。总之，家居装饰适宜以简洁明亮、令人赏心悦目、开心快乐的图片为主，不宜有动物图案。
除了以上这些小窍门之外，准爸爸对孕妈情绪的调节也起着不可缺少的作用哦！在太太孕期时，宝爸要温柔体贴妻子，安抚她不安的情绪，对有妊娠反应的准妈妈，准爸爸更要悉心关照，在妻子有孕吐反应时多给予协助，为她准备可能接受的食物。还要主动承担起家务活，减轻妻子的体力劳动，让她能有充分的休息时间，这样孕妈们才能有好的心情，肚子里的宝宝也能健康成长！
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