◎焦虑快速诊断法
在本质上，焦虑症的自测属于心理测试的一种，只要你可以大体了解自己的心理，就能够运用下面的内容帮助自己判断一下是否已有了焦虑的症状。
■下面有20个题目，回答“是”计1分，回答“否”计0分：
1.你是否经常被一些小毛病困扰?比如消化不良、过敏等，并因此感到苦恼?
2.你是否不太能忍受噪音?
3.你是否经常被激怒，特别是一些小事?
4.你是否在出了差错或遇到挫折时感到十分不安和担忧?
5.你是否会在遭到别人取笑时惶惶不安?
6.你是否有强迫症的表现，比如在外出或临睡前，要反复地查看门窗、燃气阀门到底有没有关好?
7.你是否会在外出赴宴、开会等社交活动前感到紧张，哪怕这个活动并不重要?
8.你是否会在客人来你家做客前一准备就是几个小时?
9.你是否会在社交场合中时常脸红、害羞?
10.你是否很害怕结识新的朋友?
11.你是否经常服用镇静安神的药物来使自己平静下来，并形成了一定的依赖?
12.你是否有一些自我主义?
13.你是否会在自己生气或紧张时出现声音颤抖的情况?
14.你是否经常性地感到自己不如别人?
15.在紧张时，你能很快地让自己放松下来吗?
16.你是否比其他人更容易感觉到烦恼?
17.你是否总是对于某一些事情(事物)放心不下?
18.你是否很容易坐立不安，即便没有什么事情发生?
19.你是否有经常性的恐慌感，比如担心时间流逝?
20.你是否有强烈的不安感，比如担心地震或其他灾难，以至于将重要的东西都准备妥当，随时准备撤离?
■请根据自己的实际情况进行自测，必须诚实地回答问题，然后统计分数：
分数低于3分，说明你拥有良好的心态。
分数在4分到9分之间，说明你对情绪的自控能力比较好，但仍然有偶尔焦虑的表现，不过很容易自我修复。
分数在10分以上，则表明你对于自己的生活过度焦虑，已经到了必须调整的程度。
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