心理诊疗年底焦虑症是指在年底重压之下，不少人会出现心情烦躁，甚至失眠心慌、整日坐立不安等焦虑情绪。年底是对自我工作的一个总结时期，未来工作如何安排、年货怎么准备、为家乡亲人准备什么礼物……这些烦心事也会加重心理压力。所以，与工作相关的业绩以及过年生活上的种种细节问题都是年底焦虑症的主要诱因。怎么应对“年底焦虑症”1、学会管理时间。因为事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。不妨列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现，你的步伐有序多了。需要提醒的是，无论多么繁忙，每天一定要有放松时间，有5-10分钟的时间就好。不妨利用这段时间，听听音乐、读读书，让心情恢复平和，哪怕只是坐在那儿发发呆也好。2、定合理的目标。因为自我要求过高，易造成自信心缺少。因此，要对自己有个合理的期待，设定切合实际的目标，也容易寻找成就感。成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和满足感，焦虑很难将他打败。3、走出室外，多运动。运动是消除焦虑的最好方式，这样容易让人产生孤独感，所以，不妨拉上好友一起去运动，运动完后将自己的烦恼全部倾诉出，有了好友的陪伴，再做完快乐运动，心情一定会好很多！4、学会自我调节。应对“年底焦虑症’,重点是不要把所有事情都压在心里，心情不爽感到有压力时，就一定要找到发泄口，学会自我调节。做一些自己喜欢做的事情，去运动，或者是给自己一个独处时间，倾听内心的真实声音，好好想想自己想要的到底是什么。5、睡前做放松训练。焦虑的人们最常见的症状是失眠，通常还会伴有容易疲劳、心慌、血压升高等症状，经常烦躁易怒的他们也给家人和朋友带来了困扰。这样的人每天下午可以适当加大自己的运动量，晚上八九点钟后尽量别在做与工作有关的事情，而是进行一些放松训练，例如做瑜伽、听音乐等，让自己尽快进入睡眠状态。（供稿：宁玉红）总顾问：林海总编审：万存开主编：侯典鑫刘月明责任编辑：侯典鑫刘月明姬雷卢娜欢迎治疗白癜风最新最佳最好的方法治疗白癜风的药膏
