焦虑症自我调节的小技巧？生活中患有焦虑症的人最典型的表现就是坐立不安，通常都是无缘由整个人感到坐立不安。这也是大多数焦虑症患者最常见的表现症状之一，经常在保持座位姿势的情况下有意识或者无意识地改变自己的座位姿势，且每一次的改变姿势后不久就马上换另一种坐姿。或者是在闲暇的时候坐不住，总是坐下不久后就又起身到处走走，没多久又重新的坐下，如此反复。目前药物市场上出现的药物并不能使焦虑症根除，治标不治本，要使得焦虑症根除还需要患者从自我调节开始。
一、保持情绪稳定对于焦虑症患者来说是不容易的，同时也是极其重要的一点。保持情绪稳定，心境开阔，能够做到“不以物喜不以己悲”的这个境界是很难的，但是起码做到遇事情大喜大悲。凡事不强求，对于主观认识和客观事实之间的矛盾不要过分地纠结，因为他们不可能由你的主观思维控制相融合，所以强求只会更加容易引发焦虑、抑郁的症状。
二、焦虑症不是不可告人或难以启齿的病症，在这个快节奏、高压力的社会中焦虑症只是人类众多情绪病中的一种，所以当出现焦虑症症状的时候，我们要正视他，不要千方百计地掩藏。建立起对抗和消沉焦虑症的信息，从而战胜病魔。这就需要我们正视他以外还要进行适当的自我疏导、自我放松，其中注意力转移的方式可以使心理产生新的体验以驱逐或者代替焦虑心理，这也是自我疏导的方法之一，可以一试。
三、病了就要吃药。并不是所有的病都能靠人体进行自我调节就能痊愈的，适当的药物治疗可以有效地帮助我们控制焦虑症。当焦虑症的症状到了我们不能控制的时候，这个时候就该求助于医生的帮助了。
焦虑症自我调节的小技巧？医院温馨提醒：焦虑症患者一定要避免的是咖啡、浓茶和酒精饮料，因为在这些食物中含有刺激大脑神经中枢兴奋的作用，当抑郁症的患者饮用之后神经将会受到刺激，整个人都会变得更加的焦躁和不安，加重症状。另外，辛辣、煎炸等令人上火的食物也是要避而远之的。更多的信息可在线咨询工作人员，他们会为您解答的。
