精神焦虑如何自救?生活中几近每个人都或多或少有过焦虑表现。我们常常对一些肯定或不确定的事物表现出强烈的担心和不安，紧张，过度焦虑的情绪。有时候有失眠多梦，注意力难以集中，工作效率下落，很容易被某些事情激怒和烦躁不安等。焦虑症若是久治不愈，对人体和精神状态都会产生较大的危害。那末具体的自救方法主要是以下五个步骤。
1.增加自信：增强自信心是治愈焦虑症的一个最重要的宝贝。焦虑症通常是患者本身怀疑自己的能力，畏惧自己失败，所以才会产生焦虑的情绪。所以增强患者的自信至关重要。
2.自我松弛：学会放松，从紧张焦虑的情绪中自我摆脱出来。不要总是去想象哪些让你产生恐怖感的场景，多转移注意力，多从事一些自己酷爱的运动爱好，焦虑的情绪自然就可以放松。
3.自我检讨：患者的潜意识中其实是有某些被压抑的情绪体验或愿望，所以常常会无意识地产生了焦虑而并不知其缘由。这种情况下可以通过自我检讨或是催眠医治，把潜意识当中产生焦虑情绪的缘由寻觅出来，必要时可以通过宣泄，让焦虑的情绪得到减缓或是消失。
4.自我刺激：通常情况下焦虑症患者在病发的时候，很容易胡思乱想，坐立不安。这个时候一个有效的方法就是转移患者的注意力，看一部喜剧，或是从事让患者大脑高度紧张的工作，这样，患者的焦虑情绪可以得到转移之余，还可以培养患者的应对能力。
5.自我催眠：这种方法主要是用来针对有睡眠障碍的焦虑症患者，在由于在焦虑情绪难以入眠的时候，可以通过自我的催眠方式，来暗示自己进入了梦乡。
精神焦虑如何自救?医院温馨提示：如果你感觉到了焦虑，那末你可以将自己的困扰讲给你的亲朋好友听，或是找一个安全的地方放声大哭或是大笑一场，这样不良情绪得到了宣泄，心情就会好很多。更多的关于焦虑症的信息，可扫医院的工作人员。
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