1、增加自信,自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
焦虑症的自我治疗方法:
3、自我松弛,也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
4、自我刺激,焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。
温馨提示:焦虑症怎么自我治疗?以上就是常见的方法,希望大家运用到日常生活中。焦虑症是一种精神疾病,上述的办法在一定程度上对并且有一定缓解作用的。焦虑症患者,如果能够严格遵照医嘱,并进行密切配合性的自我治疗,相信一定尽快能摆脱焦虑。
2、自我反省,有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
焦虑症相信大家通过字面意思就知道是什么疾病吧!焦虑不只停留在内心活动,如烦躁、压抑等,还常外显为行为方式,对患者的身心、生活、工作有很大的影响。有时候通过一些自我治疗的方法,对治疗焦虑症有很大帮助的。那么,焦虑症怎么自我治疗?方法有哪些?下边看详细介绍!
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