文
se7en
焦虑症像只无形的手，始终牵扯着你。
今天早晨看朋友圈，姐姐家刚上一年级的闺女都要期中考试了，回想起我们自己，也是寒窗苦读十余载，参加过大大小小的考试，有狂喜的、有失落的、酸甜苦辣，冷暖自知，也是有人欢喜有人愁。
可是像我的高中同学琪琪，她有个毛病就是只要一到考试复习无法集中精力，一想到考试就心跳加速，觉得全身的血液都在沸腾，静不下心来。考场上，她说拿到试卷我头上便直冒冷汗，越想冷静便越心慌，甚至大脑出现一片空白，完全发挥不出平常学习的水准。
不知道是不是有人也这样，遇到让自己紧张的事情就特别的焦躁、不安，手脚无处安放。
这就是人们常常对未知的事物感觉到无法控制时，或多或少都存在一定的焦虑情绪。
在现代生活快节奏的今天，焦虑的情绪会影响到我们的工作、学习、睡眠、社交、旅行等，甚至会影响到家庭生活、两性关系。焦虑症已经成为了我们的时代病。当焦虑过度的时候，就会有副作用了。
下面看看什么是焦虑症？焦虑症在心理学上的解释是：以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。
那么焦虑症产生的诱因有哪些？
1、遗传因素：焦虑症的发作跟遗传有一定的关系，从大量的焦虑症患病情况上来看，焦虑症的发作跟家族遗传是有一定关系的，而且与患者的血缘关系越近，焦虑症的患病率也是越高的。
2、性格因素：不良的性格特征，也是会引起焦虑症发作的，对身体不适容易紧张、焦虑产生自卑、自信心不足，胆小怕事，谨小慎微等不良性格因素，对焦虑症的形成也是有很大作用的。
3、社会环境因素：对于长期处于紧张工作环境和生活环境的人来说，为了能够更好的适应环境，不得不打起十二分精神，大脑神经也是一直处于紧张状态的，长期这种精神状态，也是容易导致焦虑症发作的。
4、精神心理因素：遭遇一些重大生活事件时，如亲人离去、天灾人祸、朋友背叛、家庭纠纷等等，给人的精神心理状态造成极大的冲击，特别对于一些心理承受能力较差的人来说，更是容易出现焦虑症的症状的。
5、生物因素：去甲肾上腺素和血清素分泌水平的急剧变化，也是对焦虑症的发作有一定的影响作用的。
所以焦虑症诱发的因素主要与人的个性和环境有关，像那些内向，羞怯，过于神经质的人，还有常与激烈竞争，超负荷工作，长期脑力劳动，人际关系紧张等都有密切相关。
焦虑症虽说是我们生活当中一种常见的病症，可是如果处理得不好的话就会带来严重的后果，最后导致严重焦虑症的发生，危害也是极其严重的。
首先是遇事越来越缺少耐心，并且不能平和对待总是发愤，慢慢发展下去即使是一点的压力，也让个体难以应付，最终无法承受;
其次感到极度的疲乏，没有精力去处理任何事物，总是想休息，但是真的休息之后还是感到浑身无力;
再次在工作或生活中变得难以集中精力，思维总是涣散的，慢慢地都缺少一些正常的思维判断;
最后焦虑症状最严重的时候个体甚至会出现自杀念头，还会出现连续头晕或者暂时失去记忆，身体表现为直肠出血、脉搏加速、背部疼痛、严重头痛、身体颤抖、常常失眠等症状。
所以大家在生活当中一定不要忽视了焦虑症的危害，一般焦虑的情绪自我进行调节就可痊愈，但是病情严重无法进行自我调节的时医院去接受专业医生的治疗，以免焦虑症对生活造成更大的影响。
有效的焦虑症的自我治疗方法增加自信
自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
自我反省
有些焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
自我刺激
焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
有焦虑症并不可怕，可怕的是你不知道自己是不是焦虑症，它像只无形的手，始终拉扯着你，使你痛苦不堪，所以我们要客观认识心理疾病，寻求正确解决方法，始终保持一颗向上的心。
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