7. …………是 1 否 0
30.你很害怕认识新朋友吗? □□
现在请读者回答下列题目,看你是一个谨慎、胆小而易焦虑的人?还是一个轻松、遇事镇静,信奉“车到山前必有路”的人?
计算你的得分
15.你能不能很快地让自己放松下来? □□
26.…………是 1 否 0
18.…………是 1 否 0
29.…………是 1 否 0
是否
21.你是否常被一些毛病,如消化不良、发疹之类所困扰?并且因此感到很烦恼? □□
19.…………是 1 否 0
7.你关心钱的问题吗? □□
18.你是否很容易感强迫焦虑症到坐立不安? □□
30.…………是 1 否 0
24.有了差错或遇到挫折时,你会感到十分不安和忧虑吗? □□
17.…………是 1 否 0
27.在外出赴宴、开会等社交活动前,你是不是会感到有些紧张? □□
23.…………是 1 否 0
你的心境平和如镜在面对诸多问题时,你阵脚不乱,应付自如,带着微笑与必胜的信念迎向生活
3. …………是 1 否 0
14.你是否很会害羞、脸红? □□
12.…………是 1 否 0
6.你会担心自己的健康状况吗? □□
16.…………是 1 否 0
15.…………是 1 否 治疗焦虑症的最好方法0
22.…………是 1 否 0
看得出你为生活操心分数越高,你越容易焦虑,越易于承受各方面的精神压力因此你常为一些不值得担心的事而放心不下,甚至于被激怒、无故发脾气、烦躁不安心理学中减轻焦虑的方法有很多种,想像你碧波荡漾在海边或湖边,沐浴温暖和煦的阳光,听得见波涛轻拍岸石的声音,闻得出空气中清新宜人的气息……让自己的身与心得到全面放松,抛弃过分的焦虑应该提到的是,适度的焦虑却是无害的,有时甚至可以使人在应激状态下提高人的警觉度,使我们在为人处事方面有更好的应对
25.如果别人取笑你,你心中会惶惶不安吗? □□
28.…………是 1 否 0
10.…………是 1 否 0
23.你是否会因为小事而常常被激怒焦虑症医院? □□
17.你是否总是对某种事放心不下? □□
28.如果朋友们要到你家来聚会,你是否会为此准备上好几个小时? □□
14.…………是 1 否 0
11.…………是 1 否 0
8.旅行时,如果你与其他人走散了,你会害怕吗? □□
3分以下
13.…………是 1 否 0
29.在社交场合中,你是否常会觉得面红耳赤? □□
27.…………是 1 否 0
9. …………是 1 否 0
5. …………是 1 否 0
5.你操心生活中的琐事吗? □□
12.你是不是十分自我主义 焦虑症能自我治疗吗 □□
2.你是否经常觉得自己责任太重,而想减轻一点? □□
[总分]:=
10分以上
4—9分
16.你是否比其他人更容易感到烦恼? □□
21.…………是 1 否 0
22.你是否不太能忍受噪音? □□
4.你是否常被突如其来的电话铃声吓一跳? □□
8. …………是 1 否 0
2. …………是 1 否 0
6. …………是 1 否 0
4. …………是 1 否 0
26.外出或睡前,你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了? □□
19.你是否经常会觉得恐慌? 考前焦虑症怎么办 □□
13.在你十分生气或紧张时,声音会不会出现颤抖的情况呢? □□
20.你是否将身边重要文件及财物都收拾妥当,一旦有危险便可以从容离去? □□
10.到了该入睡的时间,你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情? □□
25.…………是 1 否 0
24.…………是 1 否 0
3.你是否在意别人如何对待你? □□
20.…………是 1 否 0
1.如果你独自在黑暗中是否感到有一些害怕? □□
11.为使自己平静下来,你是否常常服用一些镇静安神药物? □□
9.你是否常需要服用安眠药方可入睡焦虑症发作? □□
1. …………是 1 否 0
这表明你一般可以好好地控制自己的情绪,但依然有少焦虑通过上述的放松技巧可以促进降低焦虑,减少不必要的担心若结合你认知态度的改变,可能效果会更好白癜风的初期症状治疗皮肤病最好医院在哪里
