走过你心的湖底
走出困境的最初建议一位年轻的网站编辑患了“信息焦虑症”。这是现代白领的“常见病”。她每天一开电脑，见到塞满的邮箱和眼花缭乱的信息，就头晕、胸闷、焦躁难受。她认识作者，问怎么办。作者对她说：关键是别陷入恶性循环。她问：什么意思？作者说：天下有两个有力的循环在左右所有人的命运，一个叫良性循环，一个叫恶性循环。譬如一个学生，头一篇作文写好了，得到老师表扬，他有了兴趣，更努力，作文写得更好，结果再受表扬再添兴趣，进入良性循环；另一个学生，头两篇作文没写好，得到老师批评，从此没兴趣，作文越做越不好，越不好越没兴趣，结果进入恶性循环。学习好和学习差的学生，就是被这样两个循环分化出来的。又譬如，一家刊物率先创下了品牌，结果就能够吸引名家的稿子，而名家的稿子越多，刊物品牌越好，良性循环保持着其长久的领先地位；没有及早创下品牌的刊物，难以吸引名家的稿子，结果其品牌的落后越加难以改变，恶性循环使它难以摆脱落后的地位。良性循环与恶性循环造成社会方方面面的两极分化。女孩一下子明白了：我这信息焦虑症也有恶性循环——因为得了信息焦虑症，就特别焦虑；越焦虑，症状就越加重；一看症状加重自己就更焦虑。作者对她说：焦虑症之所以一陷其中就难以自拔，就是里面有好几个恶性循环，你说的是其中一个，还有几个更重要的恶性循环在左右你。她问怎么办。作者说：想办法走出恶性循环进入良性循环。朋友们阅读本章正文，会看到焦虑症、抑郁症内含的几个恶性循环，也能读到走出焦虑症、抑郁症最先的步骤。一 阿凡准备向洛丁提出一套走出焦虑症的建议。 保安通过对讲让洛丁将停在楼下的车移一下，因为堵了消防通道。洛丁下去了，阿凡和吴妍接着说话。 阿凡说：待会儿我的建议里也包括对你的建议。 吴妍说：我当然全力配合。 说了一会儿，不见洛丁上来，便去阳台上张望。 见洛丁正在他的车旁左看看右看看，转了一圈又一圈。 阿凡说：车已经挪好位了，还看什么，莫非车被剐蹭了？ 吴妍说：他这个人就是喜欢反复检查。停个车，前不放心后不放心，又怕没有停到最佳位置，又怕前后左右的车剐了它，四个车门反复拉，就怕没锁好。 阿凡说：这是强迫症*，神经症的一种。*关于强迫症，本书随后一些章节中还将详细讲到。 吴妍说：这种症状早就有了，出个门，锁门后拉上几十次也不放心。晚上睡下了，煤气开关要检查上十次八次。有时候寄信，信都扔邮筒里了，又找邮局的人把邮筒打开，看看地址是否写错。不过这些毛病无伤大雅，也没有影响他正常生活和工作，所以多少年也就听之任之了。 阿凡说：有些轻微的神经症倾向确实不要紧，但像洛丁这一年来多种神经症并发，那么，不同的神经症之间也会相互推波助澜。 神经症种类不少，有焦虑症，强迫症，恐怖症，疑病症，这几种洛丁或多或少都有，还有就是抑郁症，神经衰弱，癔病。 吴妍问：不同的神经症之间相互推波助澜是怎么回事？ 阿凡说：比如说，他有强迫症，做事情总要反复核查，要不就不放心，但生活中做很多事情，没有时间和条件允许你反复核查，结果就可能诱发焦虑。对于已经有焦虑症的人，会加重症状。这就是强迫症和焦虑症的相互作用。 几种神经症之间都有这种互相恶性循环的情况。 讲到恶性循环，人的精神疾病常常是三个层次的恶性循环。 第一个恶性循环圈，是心理疾病与人生事业之间。因为人生事业有压力承受不了，就有了焦虑症；反过来有了焦虑症，人生事业就会有更大问题。越是干不了事就越焦虑，越焦虑就越干不了事，结果就陷在里边难以自拔。 第二个恶性循环圈，是生理和心理之间。因为焦虑，身体就这儿不舒服那儿不舒服；而因为这些不舒服，心里就更加焦虑。这个恶性循环力量也很大。 第三个恶性循环圈，就是几种神经症之间相互恶性循环，这我们刚才已经讲过。 吴妍说：真是一个多层次的系统啊。 二 洛丁上来了，阿凡向他正式提出八点建议。 阿凡说：我的第一点建议是，一定要相信你的焦虑症是能够痊愈的。大多数像你这种程度的焦虑症患者，经过适当的治疗或者自我调整，最终都恢复了健康。你又有这么好的家庭环境，你对这一点不需多虑。 第二点建议，焦虑症并不会一天两天说过去就过去，它会有一个过程。即使你是一个能给自己当心理医生的高智商人物，这个过程也只能相对缩短，而不能一步跨过。在这方面绝不可有急躁情绪，越急，越适得其反。 你这种人一生都可能有一个模式，那就是“往前赶”，所以你心中难免有尽早结束焦虑症的急躁情绪。这一点你一定要清醒。 第三点建议，对待焦虑症、强迫症、疑病症、恐怖症，不要怕，也不要紧张。对于这种本来就是由内心紧张造成的心理疾病，尤其要采取不紧张的态度。不怕，不对抗，同时多少采取一种我们说过的听之任之的态度，越松弛越好。 你研究禅宗史，一定知道禅宗讲过对于“妄心”如何对治，要采取不治而治的方法，也就是《金刚经》里所谓的“不降而降”。对于骚动的不安静的心，硬降服反而降服不了。不理睬它，对它熟视无睹，视之若无，是最基本的态度。 希望你把这一点作为基本对策。 第四点建议，为了防止焦虑症目前给你制造事端，建议你取消日本之行。 洛丁露出犹豫：我可以考虑接受这个方案，我也想过把这次讲学标准降到最低，当做一个略带任务的旅游，可好像对自己还是有压力。 阿凡笑了：那不过是自欺欺人而已，你的潜意识并不上当，知道你去了日本野心就会膨胀。咱们舍近求远吧，牺牲眼下为了长远。 这算通过。 阿凡讲了第五点建议：希望你再给自己放半年假，半年内不在电脑前做任何认真的工作。这是宽打窄用，越是将休息的期限放宽，心态越松弛，越有可能更快地恢复常态。患有神经症的人心理高度紧张，对各种压力都有过分敏感的逆反，我们要顺其自然。 洛丁说：我知道，这次我一定要真下决心，不真下决心，骗自己还是不行。 阿凡问：你给自己放了假，那么，如何安排自己的时间呢？ 吴妍说：他除了工作，几乎没有什么爱好，什么打麻将、钓鱼、养花、遛狗，都不是他的爱好，而且，还不爱看电视。我一开电视他就烦。只要他在家，电视机就算个摆设。 阿凡提了第六点建议：洛丁一定要干这样的事，第一，和他的工作无关；第二，又是他兴趣所在。 洛丁说：我感兴趣的基本上都是有意义的事情。阿凡笑了：人活在世，有时候就被功利主义毒化成这样！所谓有意义，就是要从人生成功的功利来考虑。今天我暂不中断你这逻辑，因为这个逻辑根深蒂固。我不鼓励你去做一件对人生毫无功利可言的事情，不鼓励你钓鱼、遛狗，但是，有没有一件事在你看来有意义，却与你现在研究文化史无关，或者说，如果你这辈子不研究思想文化，还有什么其他事业可选择？ 洛丁想了想说：我曾经想当书法家，但一直没时间去练。 阿凡说：是不是能够这样，这半年时间就练习书法呢？ 洛丁一拍大腿：好，我这半年就好好练字，各种字帖我收集得不少，再笔墨纸张备齐，也可能坏事变好事，休息上一年半载，以后说不定能卖字挣钱了。 他哈哈笑起来，这个选择显然让他感到很轻松，很完美。 阿凡也微微笑了，知道这位一直在为功名奋斗的人物，心中总是分秒必争地权衡自己的投入和收获，只有一种切合他实际的选题才能引导他进入相对放松和宁静的心态。人有时候知道了道理，并不一定真正领会道理。像这位教授，知道调整精神的种种理论，但实际上还在各种病态的情绪中不可自拔。 人既是理性的动物，又是感性的动物。 战胜感性的扭曲，比战胜理性的扭曲更艰难。 阿凡说：第七点建议是一句你可能并不陌生的话——宛如健康地活着。大哲学家康德一生身体并不好，但是他却活了八十来岁。他的一个原则，就是宛如健康地活着。 你一方面承认自己有焦虑症，有这种反应那种反应，还包括各种体症，你还吃着药，但另一方面，又不可太强化这种角色。在力所能及的条件下，要把自己当做正常人。人家能够做的事，你只要能做就做，比如说开车远行，登山，我可以告诉你，你都没事。 洛丁盯着阿凡，就像在权衡一个课题，然后又看吴妍。 吴妍在一旁说：他过去游泳两千米没问题，现在每天捂着个心脏，还没到游泳池就开始心跳加速。说去爬山，刚到山脚下就说，你和别人一块儿上吧，我在山下徘徊徘徊。 阿凡说：逐步来，对这种状态也要听之任之。 最后一条建议，第八点，希望你们两个人有一个走出家庭。 夫妇俩稍有点吃惊。 阿凡笑了：不是让你们离婚，是说你们不要整天泡在一起。 吴妍说：过去我一个星期有五天上班，他在大学有课，彼此也就是晚上在一起。现在他主要就在家中搞案头，我呢，自从他生病，就经常在家里伺候他。 阿凡说：你的帮助给他提供了很大的心理支持，但是你们的日夜厮守又给他提供了一个足够的焦虑症温床*。*人际关系，特别是家庭内的人际关系，与焦虑症、抑郁症密切相关。焦虑症、抑郁症在一定意义上其实是对人际关系的一种病态应对。读者在本书后面的章节中将会读到对此更深入的剖析。 吴妍说：可不是。他一和我在一起，就有病呻吟、无病呻吟都来了。 阿凡说：洛丁的焦虑症其实就是一种呻吟。呻吟给谁看呢？呻吟给自己看，给你看，或者隐蔽地给这个能够理解他的世界看。我多辛苦啊，我多不容易啊，我多艰难哪，你们都不理解，都不知道，我实在受不了了…… 三人都笑了。笑过，洛丁从笔筒里抽出一支笔来，在手中旋转思索了一会儿，坐起身：你说，我有可能完全恢复我的工作能力吗？ 阿凡平和又坚定地说：你完全有可能恢复你的工作能力，但是我以为，你不能恢复你全部的工作能力。 夫妇俩看着阿凡：什么意思？ 阿凡说：从今以后，你应该也只能用相当于过去百分之八十的力量工作，也就是用八分力工作。你以前用十分力，已经累着了自己。即使完全恢复了健康，也要给自己减一减码。如果你还用十分力工作，完全有可能重蹈覆辙。 退一步海阔天宽。北京治疗白癜风手术哪家便宜北京治疗白癜风较好的医院
