据考研还有43天
没有考研人能躲过11月的焦虑
最近找学姐学长们咨询最多的就是
学姐，
学不下去了怎么办？
学姐,
我觉得我考不上了怎么办？
学姐，背过的东西都记不住怎么办？
学姐，
模考成绩不理想怎么办？
距考研越来越近，
大家的情绪也越来越不稳定，
当“考研焦虑症”来袭时
考研er们究竟应该如何自处？
今天学姐采访了成功上岸学姐学长，
他们分享了很多解压小妙招，
快来一起看看吧！
大家可以分享下考研攻坚阶段缓解压力的方法吗？
去年这个时候焦虑主要来自peerpressure！遇到不会的问题，练题也不顺手的时候，会经常陷入怀疑自己的漩涡中，为了调整心态我选择屏蔽“外界”。有烦恼一定第一时间和爸妈朋友多沟通，慢慢的你会发现每天的学习生活都是围绕自己，而不是盯着手机里的学习app的学习时长打卡，当你掌握在自己的节奏中，你的焦虑就迎刃而解了！
考研缓解焦虑啊，我觉得主要注意以下几点：首先，找到自己的放松点，我的放松点就是和室友一起出去逛街吃、看电影、吃好吃的、唱歌，该玩的时候玩，该学的时候学，才能最大程度做到快乐学习。
然后，玩够了，就赶快投入学习状态，毕竟，时间还是很宝贵的啦~
我解决压力的方法一般是想想美好的事，比如我爬的山，比如我经历的幸运的事，比如我以后还要去哪里玩。比如再过几个月就考完了，这样可以给我一些动力，让我可以积极的去学习。
我的解决方法之一是要有切实可行、整体的一个学习计划，并每天坚持完成自己的计划，这样做你能感受到自己一天天地进步，会越来越有自信，更不用说什么压力和焦虑了。有一句话说的很好，一切都是上天最好的安排，只是你现在不理解上天的用意。
看完学长学姐各式各样的建议后，
不知道迷茫的你有没有点方向呢？
下面学姐为你们总结的干货来啦！
教你如何应对考研后期焦虑，
以最好的状态成功上岸！
首先焦虑是不可避免的，从开始考到考完那一天才能结束，这是很正常的，正常的焦虑像一种促动力能促使我们进步，但是过度焦虑会影响我们的身体健康和考研学习。一、调整心态
相信自己，相信自己每一天的学习，都会像果树一样从开花至结果。不管你错了多少题，不管你模考考了多少分，你要相信在今天的学习经历中你会是有所收获，甚至有错误可能会记得更牢。考研没有捷径就是按部就班的学，所以你一定要要放心，你每天的努力会以成绩的形式淋漓尽致的反馈给你。不少同学最后压力大的时候就有了二战的想法，安慰自己说“一战打基础，二战九八五”。这种想法是错误的，不到最后绝对不能放弃，明年的形势不会比今年更好，能一战上岸就绝不二战，坚持到最后就已经成功了大半！二、少与别人比较
专注自己的学习节奏，少与别人比较。有很多人的焦虑都是研友给的，他们可能背书更快，学的时间更多，甚至题目做对的更多。这可能会让大家产生危机感，从而加长学习时间，渐渐开始熬夜，及时休息有利于更好的学习。这里提醒大家不要过度比较时间，按照自己的节奏，选择适合自己的学习方法更重要。除了比较时间外，比较对错也是焦虑一大来源。不要因为做对一道题沾沾自喜，也不要因为题目错的太多而心灰意冷。在现在这个冲刺阶段，做题是为了测试自己哪部分还需要针对性巩固加强，而不是作为能不能考上的标准。三、学会列计划
学会列计划，给自己足够的喘息时间。越到最后涉及的科目越多，很多同学总感觉时间不够用，觉得自己是复习不完的，在这里学姐要告诉大家，不仅只有你自己这样，大家都一样。你要知道，知识点是无穷无尽的，想要把所有知识点看完是不可能的。建议大家每天晚上对未来一天的事情列计划，然后第二天严格按照计划表实行。不要着急，按照自己的进度复习，做到学习一小时有一小时的效率，切莫看起来坐在那里，实际神游两个半小时，要记得扎扎实实才能事半功倍。四、适当休息
没有一个机器可以永远的运作，我们也不例外，虽然我们可能时间很紧张，但是也要适当的休息，休息是计划表中不可缺少的一项。比如中午的午睡大概半小时，晚上可以去校园散步，周末可以找出半天时间去逛街看个电影，这些都是很好的解压方式。对于我们新闻与传播专业的学生，每日了解新闻咨询也是很有必要的，但是记得一定是获取有用信息。大家可以可以适当上网查看消息或新闻，也可以和小伙伴们闲聊今日有没有什么相关的咨询，在休息的同时也加强了学习。最后想告诉大家的是：考研本身就枯燥难熬，
当负面情绪来临，
接触与面对胜过抵触与消灭，
学长学姐在长大给大家加油，
过程可以陪你演戏，但结果不会。
祝愿看到文章的大家一战成硕！
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文字：宋蕊编辑：马玉笛审核：彭湘蓉图片：来自网络预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇